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Mindfulness ou Pleine Conscience

Mindfulness ou Ă©tat de pleine conscience. C’est un mot assez simple. Cela suggĂšre que l’esprit est pleinement attentif Ă  ce qui se passe, Ă  ce que vous faites, Ă  l’espace que vous traversez. Cela peut sembler anodin, mais nous en sommes souvent trĂšs loin.

Notre esprit prend son envol, nous perdons le contact avec notre corps, et trĂšs vite nous sommes plongĂ©s dans des pensĂ©es obsessionnelles, Ă  propos de quelque chose qui vient de se produire ou de plus ancien, parfois nous nous interrogeons sur l’avenir et tout cela nous inquiĂšte.

La pleine conscience est la capacitĂ© humaine Ă  ĂȘtre pleinement prĂ©sent, conscient de l’endroit oĂč nous sommes et de ce que nous faisons, de ne pas trop rĂ©agir ou ĂȘtre trop dĂ©passĂ© par ce qui se passe autour de nous.

Le mindfulness ou pleine conscience est lĂ  pour nous ramener lĂ  oĂč nous sommes, Ă  nous concentrer sur ce que nous faisons et ressentons. Si vous voulez maĂźtriser le mindfulness, il est indispensable de le pratiquer rĂ©guliĂšrement pendant une longue pĂ©riode afin d’en ressentir ses bienfaits. La pleine conscience est une qualitĂ© que chaque ĂȘtre humain possĂšde dĂ©jĂ  en lui, ce n’est pas quelque chose que vous pouvez implorer, il suffit d’apprendre Ă  y accĂ©der.

Bien que la pleine conscience soit innĂ©e, elle peut ĂȘtre entretenue grĂące Ă  des techniques qui ont fait leur preuve, en particulier par la mĂ©ditation assise, couchĂ©e ou en marchant. Accordez-vous de courtes pauses dans la vie quotidienne pour mĂ©diter.
Lorsque nous sommes en pleine conscience, nous rĂ©duisons le stress, amĂ©liorons les performances, obtenons une vision claire. En observant notre propre esprit, nous augmentons notre attention au bien-ĂȘtre des autres. La mĂ©ditation mindfulness nous permet dans la vie d’arrĂȘter de juger et, de libĂ©rer notre curiositĂ© naturelle quant au fonctionnement de l’esprit, abordant notre expĂ©rience avec bienveillance et gentillesse, pour nous- mĂȘmes et pour les autres.

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MĂ©ditation

La mĂ©ditation ne se passe pas uniquement dans votre tĂȘte
Quand nous pensons Ă  mĂ©diter, nous pensons qu’il faut se concentrer sur la pensĂ©e, que quelque chose va se passer dans notre tĂȘte. Nous imaginons que notre corps n’est qu’une enveloppe incommode qui entrave notre cerveau, notre esprit. C’est une erreur, la mĂ©ditation commence et se termine dans le corps. Il faut au contraire, prendre le temps de faire attention Ă  lĂ  oĂč nous sommes et Ă  ce qui se passe autour de nous il faut donc avoir pleinement conscience de notre propre corps. Cet acte mĂȘme peut ĂȘtre apaisant, car notre corps a des rythmes internes, comme les battements de cƓur ou la respiration qui l’aident Ă  se dĂ©tendre si nous l’écoutons.

Pratique pour débutants :

MĂ©ditation respiratoire de 5 minutes, inspirez puis expirez longuement pour cultiver le mindfulness. Cette pratique est conçue pour rĂ©duire le stress, l’anxiĂ©tĂ© et les Ă©motions nĂ©gatives, tempĂ©rer vos humeurs et aiguiser vos capacitĂ©s de concentration.

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5 choses Ă  savoir sur le mindfulness

1. La pleine conscience n’est pas quelque chose d’obscure ou d’exotique. Cela nous est familier parce que cela fait partie de nous.

2. Vous n’avez pas besoin de changer. Les solutions qui demandent de changer notre nature profonde ou de devenir quelqu’un que nous ne sommes pas Ă©chouent toujours.

3. La pleine conscience reconnaĂźt et cultive le meilleur de qui nous sommes en tant qu’ĂȘtres humains.

4. Tout le monde peut y arriver. La pratique du mindfulness cultive des qualitĂ©s humaines universelles et n’exige de personne de changer ses croyances. Tout le monde peut en tirer des bĂ©nĂ©fices et c’est facile Ă  apprendre.

5. C’est une façon de vivre. Le mindfulness est plus qu’un simple entrainement. Il procure une prise de conscience et permet une attention particuliĂšre Ă  tout ce que nous faisons, de plus il rĂ©duit le stress inutile. Il amĂ©liore mĂȘme notre qualitĂ© de vie.

Sylvie
Sylviehttps://www.destinationluxe.com
Passionnée de voyages, de littérature et de mode, je suis toujours à l'affût des derniÚres tendances à suivre! Vous trouverez également dans mes articles tous mes coups de coeurs et bonnes adresses!
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