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Le Shinrin-Yoku ou Bain de ForĂȘt

DĂ©veloppĂ© au Japon dans les annĂ©es 1980, et trĂšs en vogue ces derniĂšres annĂ©es en France et dans les pays occidentaux, vous avez certainement entendu parler des “bains de forĂȘt”. 

Traduit du japonais Shinrin-Yoku, le bain de forĂȘt ou sylvothĂ©rapie dĂ©signe une pratique de soin au contact des arbres.

Les bains de forĂȘt auraient en effet, des vertus insoupçonnĂ©es, tant au niveau de notre corps que de notre esprit.

Mais quels sont donc tous les bienfaits de ces bains de forĂȘt ?

Marcher en forĂȘt, se reposer Ă  l’ombre d’un grand arbre, toucher les arbres, les entourer de nos bras ont des effets positifs dans la dĂ©pression, avec une diminution de l’état de stress et de la tension nerveuse. Respirer Ă  pleins poumons les molĂ©cules que les arbres produisent, les phytoncides, huiles essentielles volatiles, baisse le taux de cortisol dans le sang, ralentit les battements cardiaques, abaisse la pression systolique, renforce le systĂšme immunitaire, et amĂ©liore la qualitĂ© du sommeil.

Foret

Les composés organiques volatiles, aux effets anti-microbiens passent facilement dans nos poumons par les voies respiratoires.

L’atmosphĂšre apaisante de la forĂȘt, son silence, ses odeurs et sa beautĂ© sont d’autres facteurs de bien-ĂȘtre qui sont Ă  prendre dans le ralentissement du rythme cardiaque. 

Le bain de forĂȘt reconnecte les hommes au monde naturel, celui qui pendant des millions d’annĂ©es a constituĂ© leur environnement. 

Si l’on n’a pas de forĂȘt prĂšs de chez soi, on peut aller se promener dans un parc, mĂȘme si ce n’est pas aussi bĂ©nĂ©fique qu’une balade dans de vrais bois, il est toujours bon de passer du temps dans la nature. 

Le systĂšme immunitaire est celui qui semble en tirer le bĂ©nĂ©fice le plus spectaculaire. En effet, les substances chimiques vĂ©gĂ©tales , comme les terpĂšnes, boostent le systĂšme immunitaire. On peut mĂȘme les dĂ©tecter dans le sang. Pendant une balade de deux ou trois heures en forĂȘt oĂč l’on respire ces terpĂšnes, nos cellules tueuses, essentiellement les lymphocytes T qui combattent les cellules dĂ©gĂ©nĂ©rĂ©es ou infectĂ©es par des virus, se multiplient. 

->DĂ©couvrez ici les arbres qui vous veulent du bien!

Sylvie
Sylviehttps://www.destinationluxe.com
Passionnée de voyages, de littérature et de mode, je suis toujours à l'affût des derniÚres tendances à suivre! Vous trouverez également dans mes articles tous mes coups de coeurs et bonnes adresses!
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