Le Shinrin-Yoku ou Bain de Forêt

Développé au Japon dans les années 1980, et très en vogue ces dernières années en France et dans les pays occidentaux, vous avez certainement entendu parler des “bains de forêt”. 

Traduit du japonais Shinrin-Yoku, le bain de forêt ou sylvothérapie désigne une pratique de soin au contact des arbres.

Les bains de forêt auraient en effet, des vertus insoupçonnées, tant au niveau de notre corps que de notre esprit.

Mais quels sont donc tous les bienfaits de ces bains de forêt ?

Marcher en forêt, se reposer à l’ombre d’un grand arbre, toucher les arbres, les entourer de nos bras ont des effets positifs dans la dépression, avec une diminution de l’état de stress et de la tension nerveuse. Respirer à pleins poumons les molécules que les arbres produisent, les phytoncides, huiles essentielles volatiles, baisse le taux de cortisol dans le sang, ralentit les battements cardiaques, abaisse la pression systolique, renforce le système immunitaire, et améliore la qualité du sommeil.

Les composés organiques volatiles, aux effets anti-microbiens passent facilement dans nos poumons par les voies respiratoires.

L’atmosphère apaisante de la forêt, son silence, ses odeurs et sa beauté sont d’autres facteurs de bien-être qui sont à prendre dans le ralentissement du rythme cardiaque. 

Le bain de forêt reconnecte les hommes au monde naturel, celui qui pendant des millions d’années a constitué leur environnement. 

Si l’on n’a pas de forêt près de chez soi, on peut aller se promener dans un parc, même si ce n’est pas aussi bénéfique qu’une balade dans de vrais bois, il est toujours bon de passer du temps dans la nature. 

Le système immunitaire est celui qui semble en tirer le bénéfice le plus spectaculaire. En effet, les substances chimiques végétales , comme les terpènes, boostent le système immunitaire. On peut même les détecter dans le sang. Pendant une balade de deux ou trois heures en forêt où l’on respire ces terpènes, nos cellules tueuses, essentiellement les lymphocytes T qui combattent les cellules dégénérées ou infectées par des virus, se multiplient. 

->Découvrez ici les arbres qui vous veulent du bien!